5个方法合理预防电脑颈椎病

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所谓电脑颈椎病，是指长期应用电脑后所表现出的颈项僵痛，肩臂酸痛、手指麻木、头晕目眩等。电脑是很多人工作中必不可少的物品，只有合理使用，才能有效预防电脑颈椎病。

1、对于中等身材的人来说，桌子高度一般以70cm左右为宜，显示屏上缘要刚好低于眼睛，呈轻度下视的状态，此时颈部肌肉相对放松。

2、座椅不宜过高，一般以40cm左右为宜，坐下时膝关节成90°弯曲可踏实地面，最好选择有靠背的座椅，且靠背与椅面成10°～15°的角度。

3、不宜选择屏幕过小的电脑，应用屏幕过小的电脑时常需贴近显示屏，长期如此对颈椎可造成一定损伤，19~22寸的16:9显示屏比较合适。

4、连续使用电脑达到1小时就应休息5～10分钟，可离开座位走一走或可以交替耸肩与松肩，对于放松颈肩部肌肉很有帮助，全天使用电脑的时间最好控制在3~4小时以内。

5、在乘坐交通工具时最好不要使用电脑，晃动的交通工具上颈椎周围肌肉需要不断收缩来稳定头部，如果再低头看电脑可能加重颈部肌肉的负担。

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