俩腿酸痛是怎么回事
俩腿酸痛可能由过度运动、姿势不良、下肢动脉疾病、腰椎间盘突出症、不宁腿综合征等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、手术治疗、日常护理等方式缓解。
一、过度运动
过度运动是导致双腿酸痛的常见生理性原因。剧烈或长时间运动后，肌肉组织中乳酸堆积，同时肌纤维出现微小损伤，引发酸痛感。这种情况通常表现为运动后数小时至一天内出现的双侧腿部肌肉酸胀、乏力，休息后可逐渐缓解。处理措施以休息为主，避免继续高强度活动，可配合适当拉伸帮助肌肉放松。建议24小时内进行冷敷减少炎症渗出，48小时后转为热敷促进血液循环。一般无须特殊药物治疗，症状多在数日内自行消失。
二、姿势不良
长期保持固定姿势如久站久坐，会使下肢肌肉持续处于紧张状态，影响局部血液循环，导致代谢产物积聚引发酸痛。常见于办公室工作者、司机等职业人群，表现为双腿沉重感、酸麻胀痛，活动后短暂改善。改善方法包括调整工作姿势，每隔一小时起身活动5-10分钟，进行腿部伸展运动。睡眠时可适当抬高下肢促进静脉回流。若伴有明显肿胀，可穿戴梯度压力袜。日常加强核心肌群锻炼有助于维持正确体态。
三、下肢动脉疾病
下肢动脉粥样硬化会导致血管狭窄，腿部肌肉供血不足引发缺血性疼痛。本病多与高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病相关，典型表现为行走时出现小腿酸胀疼痛，休息后缓解的间歇性跛行。患者可能伴有下肢发凉、皮肤苍白、趾甲变厚等症状。治疗需控制原发病，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片抗血小板聚集，阿托伐他汀钙片调节血脂。严重狭窄者需考虑血管介入治疗或动脉搭桥手术改善血供。
四、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出压迫坐骨神经可引起放射性双腿酸痛。常见于腰部劳损、急性扭伤患者，疼痛多从腰部向臀部、大腿后侧及小腿放射，可能伴有麻木感或肌力下降。神经受压严重时会出现大小便功能障碍。确诊需通过腰椎CT或磁共振检查。轻症患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛，甲钴胺片营养神经。物理治疗如牵引、推拿有助于缓解压迫。保守治疗无效或症状加重者需考虑椎间孔镜手术等微创治疗。
五、不宁腿综合征
不宁腿综合征属于神经系统感觉运动障碍性疾病，特征为静息状态下双腿难以名状的不适感，迫使患者不断活动下肢。症状常在夜间加重，严重影响睡眠质量。本病可分为原发性和继发性，后者多与铁缺乏、肾功能不全、妊娠等相关。诊断主要依据临床特征，必要时进行血清铁蛋白检测。治疗原发病的同时，可遵医嘱使用普拉克索片、加巴喷丁胶囊等药物调节神经递质。睡前温水泡脚、腿部按摩有助于缓解症状。
出现双腿酸痛时应先充分休息避免劳累，观察症状变化。若酸痛持续超过一周无缓解，或伴有红肿发热、行走困难、感觉异常等警示症状，需及时就诊骨科或神经内科。日常生活中注意保持适度运动强度，运动前做好热身准备，运动后进行放松拉伸。避免长时间保持同一姿势，工作间隙适当活动下肢。均衡饮食保证蛋白质和维生素摄入，控制体重减轻下肢负担。夜间睡眠时可适当垫高腿部促进静脉回流，穿着宽松舒适裤装避免局部压迫。
