高压低压的正常值是多少

成年人安静状态下高压的正常值为90-139毫米汞柱，低压的正常值为60-89毫米汞柱。

高压即收缩压，低压即舒张压，其正常值范围基于大量健康人群的临床数据统计得出。测量血压时，理想状态下的高压数值在90-119毫米汞柱区间，低压数值在60-79毫米汞柱区间，这通常意味着心血管系统功能良好，血管弹性正常，外周阻力处于较低水平。当高压处于120-139毫米汞柱或低压处于80-89毫米汞柱时，属于正常高值血压，此时虽然尚未达到高血压诊断标准，但心血管事件风险已开始呈现上升趋势，需要加强生活方式干预。血压测量结果受多种因素影响，包括测量前是否进行充分休息、测量时的手臂姿势是否正确、情绪是否处于紧张焦虑状态以及测量设备是否经过定期校准。为确保测量准确性，建议在清晨起床后一小时内、排空膀胱、静坐五分钟后进行测量，测量过程中保持手臂与心脏处于同一水平线，避免交谈与移动。

维持血压在正常范围内需要综合性的健康管理，包括每日摄入食盐总量控制在五克以下，多吃富含钾离子的新鲜蔬菜水果如香蕉与菠菜，每周进行三至五次中等强度有氧运动如快走或游泳，每次持续三十分钟以上，保持情绪稳定避免长期精神紧张，将体重指数控制在十八点五至二十三点九之间，并严格戒烟限酒。定期监测血压变化，建立个人血压档案，有助于及时发现异常波动。