过敏性鼻炎食谱大全

过敏性鼻炎饮食重要性已经不需要再多说了，通过合理的饮食，可以提高我们身体的素质，可以避免造成酸性体质，引起发病，对于过敏性鼻炎如何饮食，大家是非常关心的，下面小编就为您介绍一下过敏性鼻炎食谱大全，一起来了解一下吧。

过敏性鼻炎食谱大全：

1 水果蔬菜：

新鲜水果蔬菜里面含有抗氧化物如维他命C，可减少细胞老化程度，又可保持鼻腔微血管的健康。苹果，洋葱，茶，莓果类可降低身体因过敏而制造的组胺，有助舒缓流眼泪，流鼻水的过敏反应。

菠萝中的酵素、菠萝蛋白酶亦有助减轻鼻塞和鼻腔发炎。木瓜，番茄中的维他命A可维持耳鼻喉管道的黏膜健康。

2 强身维他命B和锌：

麦皮燕麦等五谷杂粮，绿叶菜和豆类中的维他命B;虾，贝和坚果类如杏仁富含丰富的锌。两者都可以维持免疫系统功能。

3 抗炎不饱和脂肪：

含有丰富奥米加3油，维他命E的食物。比如深海鱼，核桃等可以抑制身体细胞发炎现象，增强体质。将芥花籽油用来炒蔬菜是不错的方法。西医建议多吃深海鱼。深海鱼如吞拿鱼、三文鱼等均含丰富鱼油，而鱼油可以抑制鼻腔内的分泌物，从而减轻鼻敏感情况。但要避免用油炸煮法，以刺身或清蒸食法最好。

温馨提示，当过敏性鼻炎患者发生这种疾病状况的时候一定要及时的注意选择自己的生活环，特别是不要在有二手烟的地方常做停留一定要及时得到空气良好的地方去，在擦鼻涕的时候一定要方法正确以免伤害到鼻子。