产后三个月腰疼的厉害怎么办

产后三个月腰疼厉害可通过卧床休息、热敷按摩、佩戴护腰、药物治疗、物理治疗等方式缓解。产后腰疼通常由肌肉劳损、缺钙、盆腔炎症、腰椎间盘突出、骶髂关节错位等原因引起。

1、卧床休息

产后腰部肌肉处于松弛状态，长时间抱孩子或弯腰劳作易导致肌肉劳损。建议每天保证8小时卧床，选择硬板床并在膝下垫软枕，保持腰椎自然曲度。避免提重物及久坐，哺乳时使用靠垫支撑腰部。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。可配合轻柔按摩，沿脊柱两侧竖脊肌由下向上推按，每日2次。若存在骶髂关节错位，需由专业康复师进行骨盆矫正手法治疗。

3、佩戴护腰

选择医用弹性护腰支具，每天佩戴不超过6小时，避免肌肉依赖。护腰需覆盖腰椎至骶骨区域，松紧以插入两指为宜。夜间睡眠时须解除护腰，防止影响核心肌群自我修复。

4、药物治疗

缺钙引起的腰疼可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。盆腔炎症需使用头孢克洛胶囊、甲硝唑片等抗生素。疼痛剧烈时可在医生指导下短期使用洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。

5、物理治疗

超声波及干扰电治疗能缓解深层肌肉痉挛，每周3次为宜。腰椎间盘突出者需进行牵引治疗，配合麦肯基疗法改善椎间盘压力。产后康复操应在专业指导下进行，重点加强腹横肌和盆底肌训练。

日常注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、黑芝麻，每日晒太阳30分钟促进维生素D合成。避免穿高跟鞋及长时间固定姿势，哺乳时交替采用侧卧式和摇篮式。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需及时排查强直性脊柱炎等疾病。