肩膀到脖子的肌肉叫什么

肩膀到脖子的肌肉主要包括斜方肌、肩胛提肌和胸锁乳突肌，这些肌肉共同参与头颈肩部的运动和稳定。

1、斜方肌

斜方肌是覆盖颈后和上背部的大片扁平肌肉，分为上、中、下三部分。上部纤维可上提肩胛骨，中部纤维内收肩胛骨，下部纤维下拉肩胛骨。长期伏案或姿势不良易导致该肌群紧张，引发颈肩酸痛。

2、肩胛提肌

肩胛提肌位于颈部两侧，起自上颈椎横突，止于肩胛骨上角。主要功能是上提和旋转肩胛骨，与耸肩动作密切相关。该肌肉劳损时可能出现转头受限和肩胛内侧疼痛。

3、胸锁乳突肌

胸锁乳突肌起自胸骨和锁骨，斜向后上方止于颞骨乳突。作为颈部最表浅的肌肉之一，参与头部旋转、屈曲和呼吸辅助。落枕或长时间侧头看手机易造成该肌痉挛。

4、头夹肌

头夹肌位于斜方肌深层，起自下颈椎和上胸椎棘突，止于枕骨和颞骨。主要功能是伸展和旋转头部，与维持头部直立姿势相关。长期低头会导致该肌持续性收缩。

5、颈长肌

颈长肌属于深层屈肌群，沿颈椎椎体前外侧分布。主要维持颈椎稳定性并参与头部前屈动作，该肌群薄弱可能加重颈椎间盘压力。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备，每40分钟可做颈部伸展运动。睡眠时选择高度适中的枕头，颈部冷敷或热敷可缓解肌肉疲劳。若出现持续疼痛、活动受限或伴随手麻等症状，建议及时就医排查颈椎病变。