博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

肩膀肌肉叫什么

发布时间:2019-11-0462308次浏览

组成人的肩关节的肌肉有很多块儿。其中包括上肢的肱二头肌,肱三头肌,大圆肌。颈部的斜方肌,背部的背阔肌,胸部的前锯肌都参与到肩关节的肌肉组成。因此,肩关节的功能锻炼可以使这些肌肉变得发达。

组成人的肩关节的肌肉有很多块儿,这些肌肉在人体中都起到了非常重要的做用,对人体的健康起到了很大的作用,但是在现实生活中,有很多人都不太清楚身体中这一些重要的肌肉的名称都叫什么。那么,肩膀肌肉叫什么?下面就带大家了解一下吧。
  肩部的肌肉叫三角肌,肩颈之间的肌肉叫做斜方肌。杠铃上提和哑铃平举都有利用肩部肌肉的发达,三角肌与斜方肌两块,三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。
  肩膀肌肉位于肩部,呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖,使肩关节呈圆隆形。位于颈部和背上部的浅层。
  起自上项线、枕外隆突、项韧带和全部胸椎棘突,肌纤维向外侧集中,止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。作用:使肩胛骨向脊柱靠拢;上部肌束可上提肩胛骨,下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时,一侧肌收缩使颈向同侧屈,面转向对侧;两侧肌同时收缩时,可使头后仰。
  肩膀的三角肌是把肩膀变宽的肌肉之一,分为前束后束和中束。介绍一下联系三角肌前束的动作,其动作要领是:双脚分开与肩同宽,手持哑铃片,从下往上方举,举高至与眼同高,身体其他部位不动,只用双臂与肩膀的力量。
  哑铃侧平举是练就宽肩膀的一个非常重要的动作,大多数专业健美人士,非常钟爱这个动作,说一下这个动作的动作要领:手持哑铃放于身体前侧,两臂微微弯曲,用肩膀的肌肉带动手臂抬高至两侧,抬至比肩稍高即可,精力集中,排除杂念。

相关推荐

00:52
左肩包扎步骤
左肩包扎步骤主要使用环形包扎法,起到固定伤口,促进伤口愈合的作用。左肩包扎步骤:第一步:对伤口进行消毒,上药。第二步:绷带卷向上,用右手握住,将绷带展开适当长度。第三步:左拇指将绷带头端固定在包扎部位,右手连续环形包扎局部,绷带使用长度根据伤口情况决定。第四步:绷带使用完成后用胶布固定绷带末端,以免绷带散落。患者包扎后需清淡饮食,避免剧烈运动。建议患者前往正规医院,在专业医生的指导下进行包扎,以免用力过大,加重身体不适。
01:02
肩关节手术后康复训练视频
肩关节手术后的患者肩部可能会有局部肌肉僵硬的情况,容易让患者出现肩部活动受限的问题。而康复训练可以有效帮助患者增强肩部的活动能力,从而促进身体康复。但不同患者的康复训练存在差异,患者做康复训练时需从三个步骤进行,如明确康复训练方式、适当进行康复训练、分析身体情况。操作过程:第一步:确认适合自己的康复训练方式,如握拳、手臂划圈等。第二步:进行适当的康复训练,过程中需注意强度不可超过自身承受范围。第三步:训练后监测肩部活动是否改善,以此确定是否继续训练。患者自行做康复训练的过程中,如有异常不适出现,应及时就医并遵医嘱进行改善。
02:49
怎样做肩关节和肩胛骨周围肌肉伸展运动
1、胸大肌伸展运动站在墙角处,肘关节屈曲90度,肩关节抬高90度,将双手和前臂分别平放在两侧墙面上,保持肩部和背部放松,向前下推送身体,使肩部向外伸展,如胸部感到拉伸感,说明运动方法准确有效;在没有墙角的情况下进行运动的方法,肘关节屈曲90度,肩关节抬高90度,将一侧手及前臂平放在墙面上,保持肩部和背部放松,向前下推送身体,使胸部感到拉伸感。2、斜方肌伸展运动:站立位,将健侧手放在对侧头部,患侧手从身后放到对侧臀部,向健侧牵拉头部,充分伸展颈部,拉伸肌肉。3、后关节囊伸展运动:患侧手臂向前伸直,以健侧手臂托住患侧手臂,用健侧手臂用力向内牵拉患侧手臂,同时头部转向患侧。4、侧卧臂部伸展运动:侧卧位,患侧手臂居下,患侧手臂抬高90度,曲肘90度,用健侧手握住患侧腕部,以健侧手臂用力缓慢下压患侧手臂,下压至出现微痛为止,维持10秒后恢复原位。
01:46
肩关节术后急性期怎样做前屈运动
运动时需去枕平卧,手术侧手臂伸直,用健侧手托扶手术侧肘部缓慢向上推举,直至出现疼痛,达到关节最大运动范围时,维持5~10秒,然后缓慢恢复原位,动作反复10次。此外也可采用下述方法,以健侧手托扶上举手术侧手,臂双手相握,以健侧手臂用力,缓慢上举手术侧手臂,直至出现疼痛,达到关节最大运动范围时维持5~10秒,然后缓慢恢复原位。动作反复10次。
01:58
逆向全肩关节置换术后如何主动运动肩关节
1、肩关节主动前推如视频所示,面向墙壁站立在手术侧手与墙面之间放置垫枕或毛巾,手臂主动向墙面用力,尽量避免手臂和肩部晃动或身体后退。运动每组10次,每天3组。2、肩关节主动内收在手术侧手臂与上身之间放置垫枕或毛巾,手臂紧贴上身,并向内用力,手臂应尽量紧贴上身,并避免肩部活动运动强度以不引起疼痛为宜。运动每组10次,每天3组。3、肩关节主动外展如视频所示,在手术侧手臂与墙面之间放置垫枕或毛巾,手臂主动向墙面用力,手臂尽量紧贴上身,避免肩部活动,运动强度以不引起疼痛为宜。运动每组10次,每天3组。
肩关节的损伤有什么
肩关节损伤主要有急性损伤,包括外伤引起的软组织损伤和骨折脱位,如关节囊裂伤、肩袖撕伤、肱骨近端骨折、锁骨尖峰段骨折、肩胛骨肩峰骨折、肩关节前后脱位、肩锁关节脱位等等。肩关节的慢性损伤主要是肩关节活动过度、周围软组织长期劳损引起慢性无菌性炎症,导致关节囊挛缩、软组织粘连等,像肩关节周围炎。另外的慢性损伤是由于肩峰下的组织,特别是肩袖、肱二头肌长头肌腱和喙肩弓长期摩擦、撞击所引起的劳损,产生肩部疼痛综合征。包括岗上肌腱、肩峰下滑囊炎、肱二头肌腱腱头炎、肱二头肌长头断裂、肩袖断裂等等。所以肩关节这个地方损伤的病情种类繁多,我们还是需要通过病人的病史、受伤过程以及核磁检查来进行综合的判断,区别对待处理。
语音时长 01:11

2021-07-09

53149次收听

肩关节软组织损伤多长时间恢复
肩关节软组织发生损伤,多可能是由于外力,或者是由于提重物的时候,引发出软组织的损伤。发生软组织损伤以后,多久能恢复,和软组织损伤的严重程度,以及治疗的措施是成正比的。当出现软组织损伤以后,在急性期局部有肿胀疼痛的情况,需要进行冷敷来处理,这样就可以起到消炎镇痛的作用。等到恢复期患者就可以进行局部的热敷治疗,或者是外用活血化瘀的药物,进行辅助治疗。再配合一些物理治疗的方法,可以更快的达到治愈的目的。如果只是轻微的肩关节软组织的损伤,得到有效的治疗,基本上一周左右就可以恢复。如果是比较严重的肩关节周围的软组织损伤,甚至是出现局部肌腱的撕裂,就需要进行手术治疗,得到手术的治疗基本上,需要在两个月左右时间,才可以逐渐恢复。
语音时长 01:08

2021-07-09

92509次收听

肩膀前倾如何矫正
肩膀前倾要避免颈肩部的过度前倾、经常练站军姿的姿势,进行肩部肌肉的功能锻炼。1、要避免颈肩部的过度前倾,经常练其站军姿的姿势,注意站姿、坐姿,要挺直胸背、腰背部等,同时进行肩部肌肉的功能锻炼,如做俯卧撑、拉单杠等。使肩部的肌肉保持一种平衡状态。2、采取依靠墙面的方法进行治疗,可以保持脚跟、小腿、臀部、肩部以及后脑勺处于同一平面。3、在日常生活和工作中注意避免肩部以及颈部的劳损,以及腰背部的劳损等,同时适当进行扩胸、扩臂、臂的伸展活动。
语音时长 01:33

2020-03-19

61688次收听

肩膀拉伤了要注意什么
如果病人肩关节部位拉伤以后,就会导致肩关节部位有明显的淤血、肿胀、疼痛和活动受限的情况。而一旦出现肩关节拉伤以后,一定要避免上肢部位受力,以及肩关节部位的活动,以免导致拉伤的组织受到牵拉,引起损伤加重,从而引起肿胀疼痛的加重,就会影响拉伤组织的恢复。并且在间关节拉伤24小时内,可以行冰块或者是凉毛巾冷敷的治疗,来缓解疼痛和避免肿胀的加重。24小时以后,可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗,来促进拉伤组织的恢复,并且在肩关节拉伤下地活动时,一定要将患侧肢体悬吊于胸前,来起到肩关节制动和促进静脉回流的作用,从而促进肩关节拉伤组织的恢复。如果说拉伤以后疼痛明显,可以口服非甾体抗炎药物来缓解疼痛。
语音时长 01:35

2020-03-19

52866次收听

肩关节活动度正常范围
肩关节活动度正常范围有前屈、后伸运动,肩部的外展与内收,上举和下降,内收、外旋活动。肩关节的活动由肱骨、锁骨、肩胛骨、肩锁关节以及肩胸关节样结构协同完成。肩关节的活动范围如下:一、前屈、后伸运动,肩关节前屈复合活动范围是0~180度,后伸活动范围是0~60度。二、肩部的外展与内收,肩关节外展复合活动正常范围是0~180度,肩部至中立位内收活动的范围约45度。三、上举和下降,上举在前屈和外展超过90度以上,最终的结果就是肩的上举,理论上可上举到180度,下降可理解为肩关节上举运动方向相反的活动,但盂肱关节下降运动节律并非完全是上举时盂肱节律的逆转。4.内收、外旋活动,在上肢中立位时,屈肘90度,肩部的外旋活动一般小于90度,内旋活动为90~95度;当肩部外展90度时,肩部内旋和外旋复合活动范围分别是0~70度,0~90度。
语音时长 01:31

2020-03-17

60935次收听

肩关节的症状有哪些
当出现肩关节炎的时候,患者肩关节处会有疼痛症状,病情严重时会出现持续性疼痛;患者的关节还有肿胀感,关节活动受限,连日常基本动作的完成都感觉比较困难;时间长了还会导致肌肉萎缩、肌肉无力等。
肩关节损伤怎么治疗
肩关节损伤是日常锻炼当中或者活动当中经常会遇到的一类现象,也是非常的普遍,对于人们的正常生活与工作有着很大的影响,肩关节损伤可以采用冷敷与热敷的治疗的方式,进行物理治疗缓解,当然也可以采用中药进行调理等,效果都是非常明显的。
肩膀前倾如何矫正
肩膀前倾矫正的时候可采用的手段颇多,在进行病理诊断之后,可以采用功能锻炼的方式来矫正;针对肩背部的肌肉力量做相应的锻炼。还可以辅助一些相关支具来进行治疗,需要之时还可以进行手术矫正,都有很好的矫正效果。
肩关节镜手术适应症
肩关节镜手术,适用于痛性关节不稳定的患者,能够有效的明确关节囊,以此进行修补手术,也能够有效的治疗慢性肩袖断裂的这种状况。如果出现了肩化脓性的关节炎和骨关节炎,那么也可以采用肩关节镜手术进行治疗。
肩关节镜手术常见后遗症
肩关节镜手术之后,比较常见的后遗症,就是关节漏液出现过多的状况,这样很容易就会使咽部的神经血管受到损伤。除此之外,还有可能会影响手臂丛的神经以及夜部的神经,另外还有可能会对头颈脉造成一定的损伤。