脖子上的肌肉叫什么

脖子上的肌肉在医学上称为颈肌，主要包括胸锁乳突肌、斜方肌上束、肩胛提肌、斜角肌群以及颈深屈肌群等。

一、胸锁乳突肌

胸锁乳突肌是颈部最表浅且最显著的肌肉之一，起自胸骨柄和锁骨内侧端，止于颞骨乳突。其主要功能是单侧收缩时使头向同侧倾斜、面部转向对侧，双侧同时收缩则使头颈前屈或协助上提胸廓。该肌肉是维持颈部稳定和完成转头、低头等动作的关键，也是落枕、颈部扭伤等常见问题中容易受累的部位。过度使用或不良姿势可能导致该肌肉紧张、劳损，引发颈部疼痛和活动受限。

二、斜方肌上束

斜方肌上束位于颈后部及上背部浅层，起自上项线、枕外隆凸和项韧带，止于锁骨外侧端。其主要功能是上提肩胛骨，并参与头颈的后仰和侧屈。长时间伏案工作、姿势不良或精神紧张常导致该区域肌肉持续收缩，形成所谓的“颈肩部紧张”，表现为颈后及肩部上方的酸胀、僵硬感，是颈型颈椎病常见的伴随症状之一。

三、肩胛提肌

肩胛提肌位于颈侧深部，起自上四个颈椎横突，止于肩胛骨上角。其主要功能是上提肩胛骨并使肩胛骨下角转向内侧。这块肌肉与颈部旋转和侧屈活动密切相关。肩胛提肌劳损常见于长期单肩背包、睡姿不当或需要重复性肩部上提动作的人群，疼痛点常位于颈部侧面与肩胛骨内上角之间，转头或耸肩时可能加重。

四、斜角肌群

斜角肌群包括前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌，位于颈部两侧的深层。它们起自颈椎横突，前、中斜角肌止于第一肋骨，后斜角肌止于第二肋骨。主要功能是在固定时侧屈颈部，在呼吸时上提肋骨以辅助吸气。斜角肌紧张或肥厚可能压迫从中穿行的臂丛神经和锁骨下动脉，导致胸廓出口综合征，引起手臂麻木、无力、发凉等一系列症状。

五、颈深屈肌群

颈深屈肌群主要包括头长肌和颈长肌，位于颈椎椎体的前方深层。它们的主要功能是稳定颈椎、使头颈部前屈。这些深层肌肉犹如颈椎的“天然围领”，对于维持颈椎正常的生理曲度和动态稳定性至关重要。现代人因长期低头，颈深屈肌群常因被拉长而变得薄弱无力，无法有效稳定颈椎，反而加重了后方浅层肌肉的负荷，这是导致颈肩部慢性疼痛和颈椎退变加速的一个重要力学因素。

了解颈部主要肌肉的名称和功能，有助于我们更好地认识颈部不适的来源。日常应注意保持正确坐姿与站姿，避免长时间低头使用电子产品或伏案工作，每隔一段时间应起身活动，进行颈部轻柔的伸展运动，如缓慢地前后点头、左右转头以及侧向拉伸。睡眠时选择高度合适的枕头，以维持颈椎自然的生理曲度。进行体育锻炼，特别是游泳、羽毛球等有助于增强颈肩部肌肉力量和协调性的运动。如果出现持续性的颈部疼痛、僵硬、活动受限，或伴有上肢放射性麻木、疼痛、无力等症状，应及时就医，由专业医生进行详细检查与评估，排除颈椎病、肌肉筋膜疼痛综合征等疾病，并根据具体情况接受物理治疗、手法松解或在医生指导下进行针对性的康复训练，切勿自行盲目按摩或过度拉伸，以免加重损伤。