腰肌劳损怎么锻炼

大家都知道目前电脑已成为我们生活中不可缺少的部分，每天对着电脑已经成为习惯，时间长了，会有腰酸腰困的症状，怎样减轻这些症状，腰肌劳损怎么锻炼，都有哪些锻炼方式呢？大家对于这个问题不是太清楚，所以下面我们来了解一下：

1、预防腰肌劳损要使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好不要睡特别松软的床。

2、注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，可以预防腰肌劳损。

3、端正坐姿。这是预防 腰肌劳损 的方法之一。纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

4、预防腰肌劳损还要加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。专家提醒，预防腰肌劳损重在锻炼。

对于腰肌劳损怎么锻炼也许还会有很多种方法，希望能够对以上的概述付诸行动，注意生活中的点点滴滴，也许会对大家有很大的帮助。