脚踝骨折一年不能深蹲吗
发布时间：2025-07-162679次浏览
若骨折愈合良好且关节功能正常，通常可以逐渐尝试深蹲；若存在关节僵硬、肌肉萎缩或持续疼痛，一般不能强行深蹲。踝关节骨折的恢复与损伤程度、康复训练等因素密切相关。
骨折愈合良好时，踝关节稳定性通常已恢复，周围肌肉力量通过康复训练得到重建。此时可先从半蹲开始，逐步增加下蹲幅度，过程中注意保持脚踝中立位，避免内翻或外翻。深蹲时应选择稳定平面，必要时扶墙或椅子辅助，每日练习2-3组，每组5-8次，以无疼痛、无关节弹响为度。配合踝泵运动、提踵训练等可进一步强化关节功能。
若骨折愈合延迟或存在创伤性关节炎，强行深蹲可能加重关节磨损。表现为下蹲时踝关节刺痛、活动受限或肿胀反复，此类情况需暂停深蹲，优先通过超声波治疗、关节松动术等物理疗法改善活动度。合并韧带松弛者可能需佩戴护踝支撑，并在康复医师指导下进行平衡训练，待关节稳定性达标后再尝试渐进性负重练习。
康复期间避免跳跃、急转等高风险动作。饮食注意补充钙质与维生素D，如牛奶、西蓝花等。若持续存在活动障碍，需及时就医。
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滑膜炎颗粒能治关节炎吗
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