鱼肝油一天中什么时候吃最好

鱼肝油一般建议在早餐后或午餐后服用，有助于提高吸收率并减少胃肠不适。

鱼肝油富含维生素A和维生素D，属于脂溶性维生素，随餐服用时食物中的脂肪可促进其溶解和吸收。早晨或中午进食后胃肠活动较活跃，此时服用能降低恶心、腹胀等不良反应概率。若晚间服用可能因平躺姿势增加反流风险，且夜间代谢减缓可能影响吸收效率。部分人群空腹服用易刺激胃黏膜，出现腹部不适或腹泻。选择固定时间服用有助于形成规律，避免漏服。

服用鱼肝油期间应避免同时摄入高纤维食物或钙剂，可能干扰维生素吸收。长期大剂量服用需监测维生素A和D水平，防止蓄积中毒。儿童、孕妇及肝肾功能异常者应在医生指导下调整剂量，出现头痛、关节痛或皮肤干燥等过量症状时需及时就医。日常可搭配富含优质蛋白的食物增强营养协同作用，但无须刻意增加脂肪摄入。