吃维生素E副作用是什么

服用维生素E可能出现的副作用包括恶心、腹泻、头痛、视力模糊、乏力等，长期或过量服用可能增加出血风险、影响甲状腺功能、导致体内其他维生素缺乏。

部分人群在服用维生素E后可能出现轻微的胃肠道不适，例如恶心、腹部不适或腹泻，这些症状通常在剂量较大时发生，调整剂量或随餐服用后多可缓解。一些人可能感到头痛或异常的乏力感，这与个体对补充剂的反应有关。少数情况下可能出现视力模糊，这通常与剂量相关，减少用量后症状可能消失。长期每日服用超过推荐剂量的维生素E，可能干扰维生素K的正常功能，从而影响凝血机制，增加瘀伤和出血的风险，对于正在使用抗凝药物如华法林钠片的人群尤其需要注意。维生素E的过量摄入还可能对甲状腺激素的合成与代谢产生抑制作用，影响甲状腺功能。高剂量的维生素E会竞争性抑制其他脂溶性维生素如维生素A和维生素K的吸收与利用，长期可能导致这些维生素的相对缺乏。

建议在医生或临床营养师指导下合理补充维生素E，避免自行长期大剂量服用。日常饮食中，坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等食物是维生素E的良好来源，通过均衡膳食通常可以满足身体需要，无须额外补充。若因治疗需要补充，应定期监测相关指标，出现不适及时就医咨询。