空腹血糖高要怎么控制

空腹血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、规律作息、药物治疗等方式控制。空腹血糖高可能与胰岛素抵抗、糖尿病前期、肝脏糖原分解异常等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高糖饮料和甜食，控制每日总热量摄入，保持三餐规律。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。结合抗阻训练，如哑铃、弹力带等，每周2-3次。运动后监测血糖变化，避免低血糖发生。

3、控制体重

超重或肥胖者减轻体重5%-10%，可显著改善胰岛素抵抗。通过饮食控制和运动结合的方式，保持体重在合理范围。定期监测腰围和体重指数，避免内脏脂肪堆积。

4、规律作息

保证充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜。减少压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。保持生物钟稳定，避免昼夜节律紊乱影响血糖代谢。

5、药物治疗

二甲双胍片可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，格列美脲片可刺激胰岛素分泌。药物治疗需在医生指导下进行，定期监测血糖和药物不良反应。根据血糖变化调整用药方案，不可自行增减药量。

空腹血糖高者应定期监测血糖，建议每周测量2-3次空腹血糖和餐后血糖。记录饮食和运动情况，便于医生评估控制效果。戒烟限酒，避免血糖波动。如出现持续高血糖或低血糖症状，应及时就医调整治疗方案。长期血糖控制不佳可能导致糖尿病并发症，需引起重视。