月经量少食补吃什么

月经量少可通过适量食用黑豆、红枣、桂圆、乌鸡、山药等食物进行食补调理。月经量偏少可能与气血不足、肾虚、宫寒等因素有关，建议结合自身体质合理搭配饮食。

一、黑豆：

黑豆富含植物雌激素和优质蛋白，有助于调节内分泌水平，改善因激素波动导致的经量减少。可将黑豆与黑米同煮成粥，或打豆浆饮用，适合长期温和调理。脾胃虚弱者不宜过量食用，以免引起腹胀。

二、红枣：

红枣具有补气养血的功效，适用于气血两虚型月经量少，常伴有面色萎黄、乏力等症状。每日可取3-5枚红枣泡水或加入小米粥中同煮，注意糖尿病患者慎用，避免糖分摄入过多影响代谢。

三、桂圆：

桂圆性温味甘，能补心脾、益气血，对宫寒或血虚引起的经量偏少有辅助改善作用。可与红枣、枸杞一同炖汤或煮茶饮用，但体内有实热或阴虚火旺者应避免食用，以防加重口干、便秘等不适。

四、乌鸡：

乌鸡是传统滋补食材，富含铁元素和多种氨基酸，有助于补血调经，尤其适合产后或久病体虚导致月经量少的女性。建议搭配当归、黄芪炖汤，每周食用1-2次即可，感冒发热期间暂停进补。

五、山药：

山药健脾益肾，能促进营养吸收，间接支持气血生成，对脾虚运化失常所致的经量不足有一定调理价值。可蒸食、煲汤或煮粥，性质平和，多数体质均可食用，但湿盛中满者应控制摄入量。