运动科普丨拳击究竟是有氧还是无氧运动？

对于拳击，大家应该都有所了解吧，我身边有的同事非常喜欢看拳击比赛。前不久，我也刷到过这样一篇帖子，问拳击到底是有氧运动，还是无氧运动？对于这个问题，有了解的朋友吗？可以分享在评论区哦！

✊想要了解拳击到底是有氧还是无氧运动，大家首先应该弄明白有氧运动和无氧运动到底是什么意思吧❓我们一起来看看！

【有氧运动】

主要是以有氧代谢提供运动过程中所需要的运动，特别是强度比较低，而且有节奏。

【无氧运动】

是指我们的肌肉在“缺氧”的状态下达到高速剧烈的运动，消耗比较大，可以练肌肉，是很多想增肌朋友的不二之选。

那拳击到底是有氧还是无氧运动呢❓

✅仔细一想，是不是感觉都有，在挥拳进攻的时候会使肌肉处于缺氧的状态，属于无氧运动；而在移动躲闪的时候又属于有氧运动了。所以拳击其实是一种有氧与无氧相结合的运动，大家可以清楚哦！

⭐我们在电视还是运动中心看到的拳击比赛，感觉都比较凶残，很容易导致身体受伤，那又该如何避免呢❓我给大家分享几招，以后如果想要进行拳击，一定要多加注意哦！

1️⃣热身准备

2️⃣标准姿势

3️⃣佩戴保护用具

4️⃣肌肉拉伸

此外，进行拳击后，平时也需要这样做好身体护理：⬇️

🍉第一，保证每日至少睡眠7-9个小时。

🍉第二，多吃优质蛋白、蔬菜和水果。

🍉第三，控制每日的饮水量在1000-2000mL。