右脚后跟疼怎么办

右脚后跟疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。右脚后跟疼通常由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、外伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，选择软底鞋或使用足弓支撑垫减轻足部压力。急性期建议卧床休息1-3天，慢性疼痛患者可每日限制行走步数在5000步以内。

2、冷敷热敷

急性疼痛发作48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，每日重复3-4次。慢性疼痛可用40℃热水浸泡足部20分钟，促进局部血液循环。注意冷敷时需用毛巾包裹冰袋避免冻伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。跟腱炎患者可局部注射复方倍他米松注射液。痛风急性发作需服用秋水仙碱片控制炎症。

4、物理治疗

体外冲击波治疗适用于顽固性足底筋膜炎，每周1次连续3-5次。超声波治疗能促进跟腱修复，每次15分钟10次为1疗程。夜间使用足部支具保持踝关节中立位。

5、手术治疗

保守治疗无效的跟骨骨刺可行关节镜下骨赘切除术。严重跟腱断裂需进行跟腱缝合术，术后需石膏固定4-6周。开放性手术适用于直径超过5毫米的跟腱钙化灶清除。

日常应注意控制体重减轻足部负荷，避免赤脚行走及穿硬底鞋。每日进行足底筋膜拉伸训练：坐位用手扳脚趾向背侧维持30秒，重复5-8次。饮食上痛风患者需限制高嘌呤食物摄入，多饮水促进尿酸排泄。若疼痛持续2周不缓解或出现明显肿胀发热，应及时至骨科或足踝外科就诊。