糖耐量两小时高怎么办

糖耐量两小时高可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、监测血糖、药物治疗等方式干预。糖耐量异常通常与胰岛素抵抗、肥胖、缺乏运动、遗传因素、妊娠糖尿病等因素有关。

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入量。每日蔬菜摄入量建议达到500克以上，优先选择绿叶蔬菜。避免含糖饮料及高糖分水果，合理分配三餐热量。

2、增加运动量

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。建议餐后1小时进行30分钟步行，避免久坐不动的生活方式。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在24以下，减重5%-10%可显著改善糖耐量。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。内脏脂肪减少有助于降低胰岛素抵抗。

4、监测血糖

定期检测空腹及餐后2小时血糖，记录血糖波动情况。使用血糖仪进行自我监测，发现异常及时就医。建议每3个月检测糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。

5、药物治疗

在医生指导下可考虑使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片、格列美脲片等药物。药物治疗需配合生活方式干预，定期复查肝肾功能。禁止自行调整用药方案。

建立规律的作息时间，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。学习糖尿病防治知识，保持乐观心态。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等并发症筛查。出现多饮多尿、体重下降等症状时需及时就诊内分泌科。