长期喝咖啡对身体有害处吗

长期适量饮用咖啡一般对身体无害，过量饮用可能引发心悸、失眠等不良反应。咖啡因的摄入量与个体耐受性、基础疾病等因素相关。

健康成年人每日摄入不超过400毫克咖啡因通常安全，约相当于3-4杯现煮咖啡。咖啡含有的绿原酸、多酚类物质具有抗氧化作用，可能降低2型糖尿病、帕金森病等疾病风险。咖啡因能暂时提升注意力和代谢率，但持续饮用6小时后仍可能影响睡眠质量。部分人群饮用后可能出现胃酸分泌增多，空腹饮用可能诱发胃部不适。

存在焦虑症、心律失常等基础疾病者需限制咖啡因摄入。孕妇每日咖啡因摄入应控制在200毫克以下，过量可能增加流产风险。长期每日饮用超过600毫克咖啡因可能产生依赖性，突然停用会出现头痛、疲劳等戒断症状。服用抗抑郁药物、支气管扩张剂等特定药物时，咖啡因可能增强药物副作用。

建议根据自身健康状况调整咖啡饮用量，出现心慌、手抖等不适时应减少摄入。选择低咖啡因品种、避免睡前6小时饮用、搭配牛奶可降低刺激性。定期体检关注血压和骨密度变化，骨质疏松患者可适当增加钙质补充。饮用时注意观察身体反应，必要时咨询营养科或心血管专科医生。