例假不来怎么催经

例假不来可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、药物干预、中医调理等方式催经。月经推迟可能与激素紊乱、精神压力、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。

1、调整饮食

适量补充富含铁元素和维生素E的食物有助于改善子宫内膜状态，如动物肝脏、菠菜、坚果等。避免生冷寒凉食物，可饮用红糖姜茶促进血液循环。长期节食导致的闭经需逐步恢复均衡饮食。

2、热敷腹部

用40℃左右热毛巾敷于下腹部15分钟，每日重复进行可放松子宫肌肉，改善盆腔血液循环。此法适用于受寒或气滞血瘀引起的月经推迟，但禁止在怀孕或急性炎症时使用。

3、适度运动

每周进行瑜伽、快走等有氧运动3-5次，每次30分钟能调节内分泌。过度运动可能抑制下丘脑功能，需控制运动强度。太极拳等舒缓运动对气滞型闭经效果较好。

4、药物干预

孕激素类药物如黄体酮胶囊、地屈孕酮片可模拟生理周期，但需排除妊娠后使用。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节代谢。所有药物均须在医生指导下使用。

5、中医调理

血府逐瘀汤加减适用于气滞血瘀证，归脾汤适合气血两虚证。针灸选取三阴交、关元等穴位，需由专业中医师操作。中药调理周期通常需3个月经周期以上。

保持规律作息和情绪稳定对月经周期调节至关重要，建议每日睡眠7-8小时，通过冥想等方式缓解压力。记录基础体温和月经周期有助于发现异常，若超过3个月无月经或伴随头痛、溢乳等症状应及时就诊妇科内分泌科。日常可饮用玫瑰花茶、当归红枣茶等药膳辅助调理，但不宜长期依赖催经药物。