经常喝酒的人怎样护肝

经常喝酒的人护肝需通过戒酒、补充优质蛋白、定期体检、控制体重、避免滥用药物等方式综合干预。酒精性肝损伤的进展具有隐匿性，早期干预可显著降低肝硬化风险。

1、戒酒

完全停止饮酒是保护肝脏最有效的措施。酒精在肝脏代谢为乙醛后会直接损伤肝细胞，长期饮酒会导致肝细胞脂肪变性，进而发展为酒精性肝炎和纤维化。建议通过逐步减量法戒断，必要时可寻求专业戒酒门诊帮助。

2、补充优质蛋白

每日摄入足量鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白有助于肝细胞修复。蛋白质中的支链氨基酸能促进肝内谷胱甘肽合成，增强肝脏解毒功能。但合并肝性脑病者需限制蛋白摄入。

3、定期体检

每6个月进行肝功能检测和肝脏超声检查，重点监测谷丙转氨酶、谷草转氨酶及γ-谷氨酰转肽酶水平。长期饮酒者建议加做肝纤维化扫描，早期发现可逆转的肝纤维化改变。

4、控制体重

将体重指数控制在18.5-23.9范围内，避免合并非酒精性脂肪肝加重肝损伤。肥胖会导致游离脂肪酸在肝脏沉积，与酒精协同加速肝细胞炎症反应。

5、避免滥用药物

谨慎使用对乙酰氨基酚等具有肝毒性的药物，必须用药时需严格遵医嘱。酒精会诱导细胞色素P450酶系统，增加药物代谢产物对肝细胞的毒性作用。

除上述措施外，建议增加有氧运动改善肝脏微循环，每日保证7-8小时睡眠促进肝细胞再生，适量补充维生素E和奶蓟草提取物等抗氧化剂。出现食欲减退、肝区隐痛等症状时应立即就医，必要时可遵医嘱使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、复方甘草酸苷片等护肝药物。需注意护肝保健品不能替代戒酒和医学治疗。