眼睛干涩是什么引起的

眼睛干涩可能由环境干燥、用眼过度、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、调整生活习惯等方式缓解。

1、环境干燥

长时间处于空调房、强风环境或空气污染区域会导致泪液蒸发过快。建议使用加湿器保持环境湿度，避免长时间暴露在干燥环境中，外出时可佩戴防风眼镜减少刺激。

2、用眼过度

持续盯着电子屏幕或书本超过40分钟会减少眨眼频率，导致泪膜分布不均。每用眼20分钟应远眺6米外景物20秒，适当闭眼休息或做眼球转动操。

3、维生素A缺乏

长期饮食不均衡可能影响角膜上皮健康。可适量食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，必要时在医生指导下服用维生素A软胶囊。

4、干眼症

可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为异物感、畏光等症状。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液等药物，配合睑缘清洁和热敷。

5、结膜炎

细菌或病毒感染可能导致结膜充血伴干涩，常见于用脏手揉眼后。需医生确诊后使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等药物治疗，避免交叉感染。

日常应注意保持规律作息，每天保证7小时睡眠；饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物；避免长时间佩戴隐形眼镜；冬季外出时可戴平光镜防风。若症状持续2周未缓解或出现视力下降、剧烈疼痛，需及时到眼科进行泪液分泌测试、角膜染色等检查。中老年人群可每年做一次眼底检查，糖尿病患者更需严格控制血糖以防加重干眼症状。