每天掉多少头发算是正常的

每天掉50-100根头发属于正常现象。

头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期，休止期的头发会自然脱落，这是人体正常的新陈代谢过程。每日脱发数量在50-100根这一区间内，通常意味着毛囊处于健康的更替状态，无须过度担忧。脱落的头发会由处于生长期的新发补充，从而维持头发总量的动态平衡。这一数量范围是基于头皮上约有10万根头发，其中约10%处于休止期的生理特点得出的估算。日常梳头、洗头时脱落的头发大多属于这一范畴，只要脱发后没有出现明显的头皮裸露或发量持续稀疏，就属于生理性脱发。观察脱发量时，可以收集连续几天梳头、洗头后脱落的头发进行粗略计数，如果日均数量持续低于100根，且发际线没有后移，头发没有变细变软，通常表明头发生长状况良好。

建议保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、锌以及B族维生素等头发生长所需的营养素。避免过度烫染、频繁使用高温造型工具，减少对头发的物理和化学损伤。选择温和的洗发护发产品，洗头时水温不宜过高，避免用力拉扯头发。规律作息，管理好精神压力，因为长期熬夜和焦虑也可能影响毛囊健康。如果发现脱发数量持续超过正常范围，或伴有头皮瘙痒、红肿、异常出油、发际线明显后移、头发明显变稀疏等情况，应及时咨询皮肤科医生，明确脱发原因并进行针对性干预。