肩周炎的自愈时间

肩周炎的自愈时间一般为3-12个月，具体恢复周期与病情严重程度、患者年龄、康复措施等因素有关。

肩周炎的自然病程可分为三个阶段。早期炎症期通常持续1-3个月，表现为肩关节持续性钝痛和夜间痛感加重，此时关节活动度开始受限但尚未僵硬。进入冻结期后持续3-9个月，疼痛可能减轻但关节活动明显受限，梳头、系扣等日常动作困难。最后的解冻期约持续3-6个月，随着关节囊粘连逐渐松解，活动度会缓慢恢复。多数患者在坚持康复锻炼的情况下，6-9个月可基本恢复功能。年龄超过50岁、合并糖尿病或甲状腺疾病患者恢复时间可能延长至12个月以上。急性期冷敷可缓解疼痛，慢性期热敷配合钟摆运动、爬墙训练等物理疗法能加速康复。若6个月后仍无改善，需考虑关节腔注射或关节镜下松解术。

肩周炎患者应保持适度活动，避免完全制动导致关节僵硬加重，每日进行3-4次、每次10-15分钟的康复训练，如毛巾拉伸、棍棒操等被动运动。睡眠时可用枕头支撑患侧手臂减轻疼痛，注意肩部保暖避免受凉。饮食上适当增加富含维生素C的柑橘类水果和含硫化合物的洋葱、大蒜，有助于减轻关节炎症。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，但需在医生指导下使用。若出现持续加重的活动障碍或剧烈疼痛，应及时就医排除肩袖损伤等并发症。