绝食减肥的危害有哪些
发布时间：2025-06-161203次浏览
绝食减肥可能导致营养不良、代谢紊乱、免疫力下降、胃肠功能损伤等危害。
1、营养不良
长期绝食会导致蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入不足。建议适量增加米汤、蔬菜汁、蒸蛋羹等食物，避免肠胃负担过重。
2、代谢紊乱
节食会触发身体的饥饿反应机制，基础代谢率可下降。建议选择有氧运动，如慢跑、游泳等，刺激肌肉生成，提升基础代谢率。
3、免疫力下降
营养摄入不足会影响免疫细胞活性和抗体产生，增加感染风险。建议保持充足的睡眠，避免熬夜，调节内分泌系统，增强免疫力。
4、胃肠损伤
空腹状态持续可能引发胃酸分泌紊乱，导致胃炎、胃溃疡等疾病。建议遵医嘱使用胶体果胶铋胶囊、胃复春片、乳酸菌素片等药物。
日常生活中，可增加燕麦、西红柿、鸡蛋等食物的摄入，减少精制糖和饱和脂肪。保持规律的作息和适度的运动有助于维持基础代谢率。如出现头晕、乏力、月经异常等不适症状应及时就医。
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