孕晚期脚后跟疼怎么回事

孕晚期脚后跟疼可能与体重增加、激素变化、足弓压力增大、缺钙或足底筋膜炎等因素有关，可通过调整姿势、补钙、热敷等方式缓解。

1、体重增加

孕晚期胎儿快速发育会导致孕妇体重明显增加，足部承受的压力增大，可能引发脚后跟疼痛。建议控制体重增长速度，避免长时间站立或行走，选择宽松舒适的平底鞋。

2、激素变化

孕期松弛素分泌增加会使韧带松弛，足弓支撑力下降，导致足部受力不均。可通过足部按摩、温水泡脚促进血液循环，睡眠时用枕头垫高下肢。

3、足弓压力

子宫增大会改变身体重心，前移的重心使足弓承受额外压力。使用具有足弓支撑功能的鞋垫，避免穿高跟鞋，每日进行脚踝旋转运动。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，血钙降低可能引起肌肉痉挛和骨骼疼痛。遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，多食用豆腐、酸奶等高钙食物。

5、足底筋膜炎

孕期激素变化和体重增加可能诱发足底筋膜炎症，表现为晨起下地时脚跟刺痛。可用毛巾热敷疼痛部位，严重时需在医生指导下进行物理治疗。

孕晚期应注意每日摄入800-1000毫克钙，选择透气性好的棉袜和减震性能佳的鞋子，避免提重物或突然转身等动作。若疼痛持续加重或出现红肿发热，应及时到产科或骨科就诊，排除跟骨骨刺等病变。夜间睡眠时可采取左侧卧位减轻子宫对下肢静脉的压迫，日常可练习提踵运动增强足部肌肉力量。