预防膀胱炎生活中要多警惕

预防膀胱炎需警惕尿路感染、饮水不足、憋尿习惯、会阴卫生不良及免疫力下降等因素。膀胱炎是泌尿系统常见疾病，主要表现为尿频、尿急、尿痛等症状，通过调整生活方式可有效降低发病概率。

1、尿路感染

尿路感染是膀胱炎的主要诱因，细菌通过尿道逆行至膀胱引发炎症。女性因尿道较短更易发生，需注意性生活后及时排尿，避免细菌滞留。日常可适量饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附尿道。若出现排尿灼热感，可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊或磷霉素氨丁三醇散等药物。

2、饮水不足

每日饮水量低于1500毫升会导致尿液浓缩，减少对尿道的冲刷作用。建议每小时补充100-200毫升温水，保持尿液呈淡黄色。避免长期饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可选择菊花茶、玉米须茶等利尿饮品。合并肾结石患者更需增加饮水量，每日建议2000-3000毫升。

3、憋尿习惯

憋尿超过3小时会使膀胱黏膜长期接触代谢废物，增加感染风险。办公族应设定每小时起身排尿的提醒，驾驶员可利用服务区及时排空膀胱。长期憋尿可能引发膀胱过度活动症，可配合凯格尔运动增强盆底肌控制力。老年男性伴有前列腺增生时，需同时治疗原发病。

4、会阴卫生

会阴区清洁不当会使肠道菌群污染尿道口，建议排便后从前向后擦拭。女性经期应每2-3小时更换卫生巾，避免使用带香氛的护理产品。糖尿病患者需特别注意会阴干燥，可选用pH5.5的弱酸性洗液。婴幼儿更换尿布后需用温水清洗，避免尿布皮炎继发感染。

5、免疫力下降

受凉、熬夜等会导致机体抵抗力降低，潜伏细菌易乘虚而入。寒冷季节需注意腰腹部保暖，睡眠时间保证7-8小时。糖尿病患者血糖控制不佳时，尿糖升高会促进细菌繁殖。化疗患者可遵医嘱使用匹多莫德口服液等免疫调节剂，定期监测尿常规。

预防膀胱炎需建立健康排尿习惯，每日饮水1500-2000毫升，避免久坐超过2小时。选择纯棉透气内裤并每日更换，性行为前后注意清洁。出现排尿不适时及时就医，避免自行服用抗生素。中老年人群建议每年进行泌尿系统超声检查，糖尿病患者需严格控制血糖水平。日常可适当食用冬瓜、薏米等利尿食物，但肾功能不全者需限制水分摄入。