怎么样才能发育更快

想要促进发育，首先要保持充足睡眠，青少年至少要保持8个小时睡眠，幼儿要保持10个小时睡眠。饮食上要注重营养摄入，多补充微量元素和维生素。要多做户外运动并定期体检。

发育迟缓的话，不仅会导致身材矮小，还会严重破坏人的免疫系统，导致体弱多病，以后还会有其他严重疾病。因此发育对人的一生都有很大的影响，那怎么样才能发育更快呢？
　　1、保持充足的睡眠
　　充足的睡眠对发育来说是很重要的，青少年每天至少要保持8个小时的睡眠，如果是幼儿的话，最好保持10个小时的睡眠。每天的睡眠时间也要比较规律，晚上缺失的睡眠不可以靠白天补，这样是无法促进生长激素分泌的。
　　2、保证营养摄入
　　营养摄入充足也是可以促进发育的，平时可以多吃富含钙元素和微量元素的食物，比如说豆制品和乳制品。另外也要多吃新鲜的水果蔬菜，在生长发育的时候要少吃零食，尤其不要吃那些高油盐的食物，比如说辣条或大辣片，这些食物会严重影响消化，甚至有可能诱发胃病。一旦患有胃病就难以吸收营养，发育就会变慢。
　　3、多做户外运动
　　多做户外运动，不仅能够刺激骨骼发育，也可以接受日光照射，日光照射可以有效促进钙元素吸收，也能够增强身体的代谢速度。所以多去户外锻炼是可以有效促进发育的。平时可以多做一些弹跳运动，这样还能让腿变长。
　　4、定期体检
　　某些疾病有可能造成发育迟缓，因此一定要定期体检，在疾病的早期就及时治疗，这样就不会让疾病影响发育速度。