脊椎突出怎么回事

脊椎突出可能由椎间盘退行性变、长期不良姿势、外伤、遗传因素、肥胖等原因引起，可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。脊椎突出通常指椎间盘突出，是椎间盘纤维环破裂导致髓核突出的病理状态。

一、椎间盘退行性变

椎间盘退行性变是随着年龄增长发生的自然老化过程，椎间盘水分流失导致弹性下降。患者可能出现腰部僵硬感，晨起时症状明显。日常需避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，适当进行小燕飞等核心肌群锻炼增强脊柱稳定性。

二、长期不良姿势

长期弯腰劳动或坐姿不当会使椎间盘承受不均匀压力。典型表现为弯腰时疼痛加重，平卧后缓解。纠正姿势时应保持腰部直立，使用靠垫支撑，每间隔一段时间起身活动，避免单侧负重。

三、外伤

急性扭伤或坠落伤可能导致纤维环撕裂，常见于车祸或运动损伤。多伴随下肢放射痛，咳嗽时症状加剧。急性期需绝对卧床，后期可遵医嘱进行腰背肌功能训练，佩戴腰围限制活动范围。

四、遗传因素

胶原蛋白合成异常等遗传缺陷会使纤维环强度不足。这类患者发病年龄较早，常有家族聚集现象。建议定期进行脊柱核磁共振检查，避免高强度对抗性运动，通过游泳等低冲击运动维持脊柱功能。

五、肥胖

体重超标会增加腰椎负荷，加速椎间盘磨损。患者多合并活动耐力下降，行走后症状明显。需制定渐进式减重计划，控制每日热量摄入，配合水中运动减轻关节压力。

脊椎突出患者应注意保持理想体重，睡眠选用硬度适中的床垫，日常搬运重物时屈膝下蹲而非弯腰。避免长时间维持固定姿势，工作间隙可进行腰部后伸练习。饮食方面增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋等食物，有助于维持骨骼健康。症状急性发作期间须立即休息，若出现下肢麻木或大小便障碍需急诊处理。