失眠针灸哪些穴位比较好

失眠针灸治疗常选取的穴位主要有百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴和内关穴。

一、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。该穴位归属督脉，具有醒脑开窍、安神定志的功效。针刺百会穴有助于调节大脑功能，改善因思虑过度、精神紧张或气血亏虚引起的头晕、健忘、心神不宁等症状，对改善睡眠质量有积极作用。操作时常采用平刺法，需由专业医师进行。

二、神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。该穴位是手少阴心经的原穴，主要功效为宁心安神、清心泻火。针刺神门穴对于心火亢盛、心肾不交所致的失眠、多梦、心悸、心烦等症状有较好的调理作用。刺激此穴能帮助稳定情绪，促进心神安宁，从而辅助入睡。

三、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调补肝肾、安神助眠的功效。针刺三阴交穴对改善因脾胃虚弱、肝肾不足或气血失调引起的失眠，常伴有疲劳、食欲不振等症状，有综合调理效果。

四、安眠穴

安眠穴是经外奇穴，位于项部，在翳风穴与风池穴连线的中点。该穴位以安神助眠为主要功效，其命名便直接体现了治疗作用。针刺安眠穴能有效舒缓颈部肌肉紧张，改善头部供血，对于神经衰弱、耳鸣、头痛伴发的失眠有直接的治疗效果，有助于诱导生理性睡眠。

五、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴位属于手厥阴心包经的络穴，具有宁心安神、理气止痛的功效。针刺内关穴可以宽胸理气，调节自主神经功能，对于因情绪波动、胃肠不适或心悸胸闷等伴随症状引起的失眠有良好的调节作用。

在进行针灸治疗的同时，失眠患者应建立规律的作息时间，尽量固定每日入睡与起床时间。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，减少使用手机、电脑等电子设备的时间。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜的温度。白天可进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽，但睡前数小时内应避免剧烈运动。饮食上可适当选择一些有助于安神的食物，如小米、牛奶、百合。若失眠症状持续不缓解或伴有严重的焦虑、抑郁情绪，建议及时前往医院睡眠专科或中医科就诊，进行全面评估与系统治疗，切勿自行长期依赖针灸或药物。