便秘好久了要怎么解决

便秘好久了一般是长期熬夜、情绪焦虑、饮食不当、消化不良、慢性胃炎等情况引起的，通常可以采取调整作息、舒缓情绪、调整饮食、药物治疗等方式解决。建议及时去医院就诊。

1、长期熬夜：长期熬夜一般会打乱正常的生物钟，影响肠道的正常蠕动节律。肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而导致大便干结、排便困难。通常需要及时调整作息时间，尽量早睡早起。

2、情绪焦虑：当人处于情绪焦虑状态时，会影响神经系统对胃肠道的调节功能。焦虑会使交感神经兴奋，抑制肠道蠕动，进而引发便秘、乏力等症状。要学会舒缓情绪，可以通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式来放松身心，减轻焦虑情绪。

3、饮食不当：如果长期进食过于精细、缺乏膳食纤维的食物，如精米白面、肉类等，而蔬菜、水果、全谷类食物摄入不足，可能会导致肠道内食物残渣少，难以刺激肠道蠕动，从而引起便秘。建议增加膳食纤维的摄入，多吃如芹菜、菠菜、苹果等富含膳食纤维的食物。

4、消化不良：如果因为消化系统较差而消化不良，可能会导致食物在胃肠道内不能充分消化和吸收，进而引起便秘、腹胀等症状。通常建议在医生指导下使用健胃消食片、四磨汤口服液、多潘立酮片等药物进行治疗。

5、慢性胃炎：如果因为胃脏被细菌感染而患上慢性胃炎，可能会影响胃的消化功能，导致食物在胃内排空延迟，进而影响肠道的正常蠕动，引发便秘、腹痛等症状。一般建议在医生指导下使用阿莫西林胶囊、西咪替丁胶囊、香砂养胃丸等药物进行治疗。

在治疗期间，建议养成多喝温水的习惯，有利于促进血液循环，减轻病情。