高血压到160怎么办应注意什么

高血压到160毫米汞柱属于2级高血压，可通过生活方式干预、药物治疗、定期监测等方式控制，需注意避免高盐饮食、情绪激动等诱发因素。高血压可能与遗传、肥胖、高钠饮食、精神紧张、肾脏疾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品及加工食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠的排出。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。戒烟限酒，酒精每日摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。

2、药物治疗

可遵医嘱使用钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。钙通道阻滞剂通过阻断血管平滑肌钙离子通道扩张外周动脉，血管紧张素转换酶抑制剂抑制血管紧张素转化减少血管收缩，利尿剂通过排钠排水降低血容量。用药期间需监测血压变化及不良反应。

3、定期监测

每日早晚各测量血压1次，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。记录血压数值变化，就诊时提供给医生参考。每3-6个月进行血脂、血糖、肾功能等检查，评估靶器官损害情况。家庭自测血压目标值应控制在135/85毫米汞柱以下。

4、并发症预防

长期高血压可导致脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等并发症。控制血压同时需管理其他危险因素，如糖尿病患者血糖应控制在空腹7毫摩尔每升以下，高脂血症患者低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6毫摩尔每升以下。出现视物模糊、胸痛、浮肿等症状时需立即就医。

5、应急处理

血压突然升高至180/120毫米汞柱以上时可能出现高血压急症，应立即休息并舌下含服硝苯地平片10毫克，30分钟后复测血压。如伴随剧烈头痛、呕吐、意识障碍等靶器官损害表现，需紧急拨打急救电话。避免自行调整药物剂量或种类，所有用药变更需经医生评估。

高血压患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，午间可适当休息30分钟。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。饮食采用地中海饮食模式，多选用橄榄油、深海鱼、全谷物等食材，烹调以蒸煮炖为主。保持情绪稳定，可通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。家属应学习高血压急救知识，家中备好血压计及应急药物，督促患者按时服药复查。