孕后期的注意事项有哪些
孕后期注意事项主要有定期产检、监测胎动、合理饮食、适当运动、关注身体信号等。
一、定期产检
孕后期需要增加产检频率，通常每两周进行一次产检，临近预产期时调整为每周一次。通过胎心监护和超声检查可以评估胎儿发育状况、羊水量及胎盘功能。妊娠期高血压或妊娠期糖尿病孕妇需加强血压和血糖监测。及时发现胎儿生长受限或胎位异常等问题有助于采取干预措施。
二、监测胎动
每日早中晚各固定一小时计数胎动，三次相加乘以四即为12小时胎动数。正常胎动次数为30次以上，若持续低于10次需警惕胎儿缺氧。胎动突然增多或减少超过百分之五十都属异常信号。建议左侧卧位监测以提高监测准确性，发现异常应立即就医。
三、合理饮食
孕后期每日需增加约200千卡热量摄入，多补充优质蛋白和铁元素。可适量食用瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁质食物，配合维生素C促进吸收。控制盐分摄入预防水肿，少食多餐缓解胃部压迫感。注意钙质补充以满足胎儿骨骼发育需求。
四、适当运动
选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度有氧运动，每次不超过30分钟。运动时心率需控制在每分钟140次以下，避免跳跃和震动动作。适度运动有助于控制体重、改善睡眠质量，并能增强分娩时的体力储备。出现宫缩或破水情况应立即停止活动。
五、关注身体信号
密切观察宫缩频率，若每10分钟出现一次规律宫缩即为临产征兆。注意阴道分泌物变化，羊水破裂表现为无法控制的液体流出。出现持续性头痛、视力模糊或上腹部疼痛可能提示妊娠期高血压疾病。皮肤瘙痒伴随黄疸需排查妊娠期肝内胆汁淤积症。
孕后期需保持每日8小时睡眠，午间可安排30分钟休息。穿着宽松棉质衣物和支撑性良好的低跟鞋，准备待产包包括母婴用品和医疗文件。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩过程，注意会阴按摩可减少撕裂风险。保持居室通风避免感染，远离烟草和酒精环境。出现见红情况不必急于住院，但破水后需平卧就医。维持良好心态可通过音乐疗法与伴侣沟通实现，为母乳喂养做好知识和物品准备。
