脱发掉发吃什么食物好

脱发掉发可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可缓解因营养不足导致的脱发，但需注意避免过量摄入油脂。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊细胞，减少头发断裂。每日建议食用2-3颗，过量可能引起胃肠不适。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，深海鱼油成分还能减轻头皮炎症。适合每周食用2-3次，注意选择新鲜食材避免寄生虫风险。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善贫血性脱发。建议焯水后凉拌或清炒，草酸含量较高者应控制摄入量。

5、鸡蛋

鸡蛋提供生物素和优质蛋白，是合成角蛋白的重要原料。每天1-2个为宜，胆固醇偏高人群需适当减少蛋黄摄入。

二、药物

1、养血生发胶囊

用于血虚风燥型脱发，可改善头皮微循环。服药期间忌食辛辣，可能出现轻微消化道反应。

2、精乌胶囊

适用于肝肾不足引起的脱发，含何首乌等成分。长期使用需监测肝功能，不宜与感冒药同服。

3、复方甘草酸苷片

治疗斑秃等免疫相关性脱发，具有抗炎作用。高血压患者慎用，可能出现低血钾症状。

4、胱氨酸片

补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，对产后脱发有效。需配合维生素B6服用效果更佳。

5、维生素B6片

调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发。大剂量使用可能引起周围神经炎，建议定期复查。

日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不超过40摄氏度。适当进行头皮按摩促进血液循环，选择无硅油洗发产品。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊排查雄激素性脱发、甲状腺疾病等病因。