月经期间吃什么补血

月经期间可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、红枣、黑芝麻等食物补血，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补血。

一、食物

1、动物肝脏

动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，有助于改善缺铁性贫血。猪肝、鸡肝等可煮熟后适量食用，但需注意胆固醇含量较高，不宜过量。

2、红肉

牛肉、羊肉等红肉含有丰富的血红蛋白铁，能有效补充月经期流失的铁元素。建议选择瘦肉部分，避免摄入过多脂肪。

3、菠菜

菠菜含非血红素铁和叶酸，虽然吸收率较低，但配合维生素C可提升铁吸收。烹饪时建议焯水去除草酸，搭配番茄等酸性食物更佳。

4、红枣

红枣含有一定量铁元素及环磷酸腺苷，能促进造血功能。可直接食用或煮粥，但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。

5、黑芝麻

黑芝麻富含铁、维生素E和必需脂肪酸，能辅助改善贫血症状。可研磨后加入牛奶或粥中食用，每日建议不超过20克。

二、药物

1、复方硫酸亚铁叶酸片

用于缺铁性贫血，含硫酸亚铁和叶酸双重成分，能促进红细胞生成。可能出现胃肠刺激，建议餐后服用。

2、琥珀酸亚铁片

适用于慢性失血导致的缺铁性贫血，生物利用度较高。服药期间可能出现黑便，属正常现象。

3、富马酸亚铁颗粒

用于轻中度缺铁性贫血，对胃肠道刺激较小。儿童及成人均可使用，需避免与浓茶同服。

4、右旋糖酐铁口服溶液

适用于不能耐受口服铁剂的缺铁性贫血患者，吸收较快。可能出现牙齿染色，建议用吸管服用。

5、蛋白琥珀酸铁口服溶液

用于妊娠期、月经期等营养性缺铁性贫血，胃肠耐受性较好。开封后需冷藏保存。

月经期间补血需注意饮食均衡，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的食物，可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁质吸收。适当进行散步等轻度运动有助于改善血液循环，但应避免剧烈运动。若出现严重头晕、乏力等贫血症状，或长期月经量过多，建议及时就医检查血红蛋白水平，排除子宫肌瘤等器质性疾病。日常可记录月经周期和出血量变化，帮助医生评估贫血程度。