鼻炎在生活中要注意什么

鼻炎患者在日常生活中需注意避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、调整饮食结构、规律作息并加强免疫力管理。

1、避免过敏原

过敏性鼻炎患者应减少接触花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原。室内定期使用除螨仪清洁床品，外出佩戴口罩，避免在花粉浓度高的季节长时间户外活动。合并哮喘者需同时监测呼吸道症状。

2、鼻腔清洁

每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可选择鼻腔喷雾器或洗鼻壶。冲洗时保持头部前倾45度，避免呛咳。急性发作期可增加至3-4次，但冲洗压力不宜过大。鼻腔干燥者可配合使用医用凡士林涂抹鼻前庭。

3、饮食调整

减少摄入辛辣刺激食物及乳制品，适当增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜。过敏体质者需忌食已知过敏食物，如海鲜、坚果等。发作期间可饮用温蜂蜜水缓解咽喉不适。

4、作息管理

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。卧室湿度建议维持在50%-60%，使用加湿器时需定期清洗防止霉菌滋生。晨起前可先搓热双手按摩鼻翼两侧迎香穴。

5、免疫调节

适度进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。冬季注意颈部及足部保暖，冷水洗脸可增强鼻黏膜耐寒能力。必要时在医生指导下使用脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。

鼻炎患者应建立症状日记，记录发作诱因及频率。合并鼻息肉或中耳炎时需及时耳鼻喉科就诊。长期使用鼻喷激素者需定期复查鼻黏膜状态，避免擅自增减药量。室内可摆放虎皮兰、常春藤等净化空气植物，但开花植物需谨慎选择。