头发掉头发怎么办

掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。掉头发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致掉头发。适量增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，补充含铁丰富的菠菜、动物肝脏，以及含锌的牡蛎、坚果等有助于改善营养性脱发。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过量的风险。

2、改善生活习惯

长期熬夜、精神紧张会加重掉头发。保持每天7-8小时睡眠，通过冥想、运动等方式缓解压力。洗头时水温不宜过高，减少染烫频率，梳头选择宽齿木梳避免拉扯。吸烟饮酒可能影响毛囊血液循环，建议戒除。

3、使用药物

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可选用螺内酯片。斑秃患者可能需要局部涂抹米诺地尔酊。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂。使用药物需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。

4、激光治疗

低能量激光照射可刺激毛囊活性，适用于早期雄秃、产后脱发等情况。需在专业机构进行，每周2-3次，连续治疗3-6个月可见效果。治疗期间可能出现短暂头皮发红，通常可自行缓解。

5、植发手术

对于毛囊永久闭合的区域，可选择毛囊单位移植术或微针植发术。手术提取后枕部健康毛囊移植至脱发区，成活率较高。术后需避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染，新发通常在6-12个月自然生长。

日常建议选用温和的氨基酸类洗发水，避免过度清洁。洗头时用指腹按摩头皮促进血液循环，吹风机保持30厘米以上距离。适当补充维生素B族和维生素E，但不可过量。若每日掉发量持续超过100根，或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊排查病因。脱发治疗需要长期坚持，保持良好心态更有利于恢复。