腰间盘突出趴着好还是躺着好

腰间盘突出患者急性期建议卧床休息时优先选择仰卧位，缓解期可适当采用俯卧位辅助康复训练。

仰卧位时腰椎压力最小，能有效减轻椎间盘负荷。患者平躺时可在膝盖下方垫软枕使髋关节屈曲30度，这种姿势能放松腰部肌肉并维持腰椎生理曲度。床垫应选择中等硬度，过硬或过软均可能加重疼痛。仰卧体位适合急性发作期疼痛剧烈者，每日建议保持16-20小时卧床，但需每2小时翻身一次预防压疮。

俯卧位对部分患者能缓解神经根压迫症状，但可能增加腰椎前凸角度。采用俯卧位时应将枕头置于腹部下方，使腰部保持轻微后伸状态，每次持续时间不超过30分钟。该体位有助于进行麦肯基疗法等康复训练，但可能加重心肺负担，合并呼吸系统疾病者慎用。临床观察显示俯卧位更适合L4-L5节段突出且无椎管狭窄的患者。

建议在医生指导下结合影像学结果选择体位，急性期以仰卧为主，恢复期可交替采用两种体位。日常应避免久坐久站，使用腰围保护时每天不超过4小时，可配合游泳、臀桥运动等低冲击训练。若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍需立即就医。