产后修复哪些项目必做

产后修复必做项目主要有盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、乳腺护理和心理疏导。

1、盆底肌修复

盆底肌修复是产后恢复的核心项目。妊娠和分娩会导致盆底肌松弛，可能引发漏尿、脏器脱垂等问题。可通过凯格尔运动、电刺激疗法或生物反馈训练进行修复。产后42天复查时建议进行盆底肌力评估，肌力三级以下需专业干预。轻度松弛可每天坚持收缩肛门运动，重度需在医生指导下使用盆底康复仪。

2、腹直肌修复

腹直肌分离超过两指宽需专业修复。自查时可仰卧屈膝，用手指测量脐部肌肉间隙。分离三指以内可通过腹式呼吸、核心训练改善，三指以上需结合手法复位和神经肌肉电刺激。错误的核心训练可能加重分离，应避免卷腹类动作。修复期间可使用收腹带辅助支撑，但每天佩戴不超过8小时。

3、骨盆修复

自然分娩后可能出现骨盆旋移、耻骨联合分离。表现为行走疼痛、长短腿等症状。轻度错位可通过骨盆矫正带固定，配合蛙式伸展运动。严重错位需正骨医师手法复位，合并韧带损伤时需低频脉冲治疗。修复期间避免单侧负重、跷二郎腿等不良姿势，可使用记忆棉坐垫减轻压力。

4、乳腺护理

包括通乳服务和哺乳指导。产后3-5天是生理性涨奶高峰期，专业通乳能预防乳腺炎。哺乳期需定期检查乳腺导管通畅度，发现硬块应及时处理。乳头皲裂可使用羊脂膏护理，乳汁淤积时可冷敷缓解肿胀。回乳期应循序渐进减少吸吮刺激，突然断奶易引发乳腺囊肿。

5、心理疏导

产后抑郁筛查应纳入常规复查项目。情绪持续低落、失眠、厌食超过两周需心理干预。可通过沙盘治疗、音乐疗法疏导情绪，家人应参与情感支持培训。激素水平波动导致的情绪问题可结合中医情志调理，严重者需在精神科医生指导下服用抗抑郁药物。

产后修复需根据分娩方式和个体差异制定方案。顺产妈妈可在恶露干净后开始修复运动，剖宫产需待伤口完全愈合。修复期间应保证优质蛋白摄入，适量补充胶原蛋白肽和维生素E。每天保持7-8小时睡眠，避免提重物和剧烈运动。建议选择正规医疗机构的产后康复中心，避免接受无资质的按摩服务。修复过程中出现疼痛加剧或异常出血应立即就医。