月经量少的食疗方法

月经量少可以通过调整饮食进行辅助调理，适量食用富含铁元素、优质蛋白、维生素、植物雌激素以及具有活血化瘀作用的食物，如动物肝脏、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜水果和山楂等。

一、动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝富含血红素铁，吸收利用率高，有助于补充因月经失血可能导致的铁元素缺乏，改善因缺铁引起的血虚状态，从而对月经量少有一定的辅助调理作用。建议采用炖煮或快炒的方式，避免过度烹饪破坏营养，每周食用一到两次即可，过量摄入可能增加胆固醇负担。

二、鱼肉

鱼肉如三文鱼、鲈鱼是优质蛋白的重要来源，同时富含不饱和脂肪酸，有助于维持身体正常的生理机能和内分泌平衡。充足的蛋白质摄入是合成血红蛋白的基础，对于改善气血不足、营养状况不佳相关的月经量少有积极意义。清蒸或煮汤是较好的烹饪方式，能最大程度保留营养成分。

三、豆制品

豆制品如豆浆、豆腐含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，可以双向调节女性体内的雌激素水平。对于因雌激素水平波动或相对不足导致的子宫内膜增生不良、月经量少，适量摄入豆制品可能起到温和的调节作用。日常饮食中可将豆制品作为蛋白质来源的一部分经常食用。

四、新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜如菠菜、西蓝花富含维生素C和叶酸，水果如橙子、猕猴桃富含维生素C，这些营养素有助于促进铁的吸收，并参与体内多种代谢过程。充足的维生素摄入有助于改善身体整体状态，为子宫内膜的正常生长和脱落提供营养支持。建议每日摄入足量的多种类蔬菜和水果。

五、山楂

山楂具有活血化瘀的功效，在中医理论中常用于调理因血瘀导致的月经不调、经行不畅、月经量少伴有血块等情况。可以用于泡水或煮粥食用。但需注意，山楂味酸，胃酸过多者应慎用，且其作用侧重于活血，对于其他原因引起的月经量少效果有限，不宜长期大量食用。

食疗是调理月经量少的辅助手段，关键在于长期坚持均衡多样的饮食模式。日常应避免过度节食、偏食，保证摄入足够的能量和各类营养素。同时，保持规律作息，避免熬夜，管理好情绪压力，进行适度的体育锻炼如散步、瑜伽等，都有助于维持内分泌稳定和整体健康。如果月经量少的情况持续存在、进行性减少或伴有严重痛经、周期紊乱等其他症状，应及时就医，明确是否存在多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、宫腔粘连等病理因素，并在专业医生指导下进行规范治疗，不可单纯依赖食疗而延误病情。