一直右肩酸痛怎么办

右肩酸痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。右肩酸痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨关节炎等原因引起。

1、热敷按摩

右肩酸痛可能与肌肉劳损有关，通常表现为局部压痛和活动受限。可使用热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，有助于促进血液循环。配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张，注意力度适中避免加重损伤。日常应避免提重物和过度使用右肩。

2、调整姿势

长期不良姿势可能导致颈椎病引发右肩酸痛，常伴有颈部僵硬和上肢麻木。建议保持坐姿时背部挺直，电脑屏幕与视线平齐，每1小时起身活动5分钟。睡眠时选择合适高度的枕头，避免侧卧压迫右肩。可进行颈部伸展运动改善血液循环。

3、药物治疗

肩周炎引起的右肩酸痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。这类药物能减轻炎症反应和疼痛症状，但可能引起胃肠不适。急性疼痛期可短期使用盐酸曲马多片，但须严格遵循医嘱避免药物依赖。

4、物理治疗

肩袖损伤导致的右肩酸痛可能伴随抬臂困难和夜间痛加重。超声波治疗能促进组织修复，红外线照射可缓解肌肉痉挛。冲击波治疗适用于慢性肌腱炎，一般需要3-5次疗程。治疗期间应配合康复训练，逐步恢复肩关节活动度。

5、手术治疗

严重骨关节炎引发的右肩酸痛若保守治疗无效，可考虑关节镜清理术或人工关节置换术。术后需进行6-12周系统康复训练，包括被动关节活动、肌力练习和功能恢复。手术适应证需经专业评估，术后要预防感染和血栓形成。

右肩酸痛患者日常应注意保持适度运动，如游泳、太极拳等低冲击运动有助于改善肩部血液循环。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，减少高糖高脂饮食。睡眠时避免压迫患侧，使用记忆棉枕头减轻肩部压力。若疼痛持续2周不缓解或出现手臂麻木、无力等症状，应及时就医排查神经压迫等严重问题。