午睡一小时好吗
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午睡一小时不好。
大脑和机体在经过一个上午的劳作后,均会产生疲惫感,在吃完午饭后适当地午睡一会儿,可有效地缓解疲劳。机体在入睡后会进入休眠的状态,在此期间机体会消化、吸收摄入的食物,将其转化为能量,进行自我修复,使机体恢复到正常的水平,起到醒脑、提神的作用。但休息时间不宜过长,大约30分钟即可。如午睡时间过长,可使机体进入深度睡眠,出现越睡越想睡觉,睡醒后更疲劳的现象,还会影响到夜晚的睡眠。
吃完午饭后应避免立刻午睡,以免食物出现反流。午睡时应尽量采取平卧的姿势,可使血液流经身体的各个部位,为身体补充充足的氧气和营养,维持身体的健康。午睡后可适当地喝些果汁,补充机体所需的维生素,还可以用冷水洗脸,可唤醒大脑,以更大的热情投入到工作中。
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