跑完步脚底板内侧疼
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跑完步脚底板内侧疼可能是足底筋膜炎、扁平足或运动损伤引起的，建议减少跑量并就医检查。
足底筋膜炎是足底筋膜反复牵拉导致的炎症，疼痛集中在足跟至足弓内侧，晨起或久坐后第一步疼痛明显。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用抗炎药物，配合足底筋膜拉伸和冰敷缓解。扁平足患者因足弓塌陷增加内侧压力，跑步时易出现疲劳性疼痛，需选择有足弓支撑的跑鞋，避免长时间在硬地面运动。运动损伤如肌腱拉伤或应力性骨折多因突然增加跑量或姿势错误导致，疼痛呈尖锐刺痛且活动后加重，需立即停止跑步并就医排查。
日常建议选择缓冲性好的跑鞋，运动前后充分拉伸小腿三头肌和足底筋膜，用网球滚动按摩足底。跑步时控制配速和距离，每周增量不超过百分之十。体重超标者需结合饮食管理减轻足部负荷，疼痛持续超过三天或夜间加重时应尽早就医。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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