腰痛直不起来腰怎么办

腰痛直不起来腰可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰痛直不起来腰可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎、骨质疏松等因素有关。

1、卧床休息

腰痛直不起来腰时，建议立即停止活动，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。卧床时可在膝盖下方垫软枕，保持腰椎自然曲度。一般卧床1-3天可缓解急性疼痛，期间避免久坐或突然扭转腰部。

2、热敷理疗

用热毛巾或热水袋敷于腰部疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。也可采用红外线照射、超短波等物理疗法，需在专业医师指导下进行。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药缓解疼痛。肌肉痉挛明显时可配合盐酸乙哌立松片。骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。

4、物理治疗

急性期过后可进行腰部核心肌群锻炼，如五点支撑法、飞燕式等。康复科医师指导下进行腰椎牵引治疗，重量一般为体重的1/3-1/2。水中运动疗法能减轻腰椎负荷，适合中老年患者。物理治疗需循序渐进，避免过度锻炼加重损伤。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效的腰椎间盘突出症，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。严重腰椎滑脱或椎管狭窄患者可能需要腰椎融合术。术后需佩戴腰围保护，逐步进行康复训练。手术适应证需由脊柱外科医师评估确定。

日常应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议使用符合人体工学的座椅。睡眠选择中等硬度床垫，仰卧时在膝下垫枕，侧卧时双腿间夹枕。饮食注意补充优质蛋白和钙质，适度晒太阳促进维生素D合成。肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。急性疼痛发作期间禁止推拿按摩，症状持续不缓解应及时就医排查病因。