怀孕5个月腰酸背痛是怎么回事

怀孕5个月腰酸背痛可能由子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙、姿势不当、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷按摩、适度运动、就医治疗等方式缓解。

1、子宫增大压迫神经

随着胎儿发育，子宫体积逐渐增大可能压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。孕妇可能感到腰部持续性酸胀或钝痛，平躺时症状可能减轻。建议避免久站久坐，睡眠时采取左侧卧位，使用孕妇枕支撑腰部。

2、激素变化导致韧带松弛

孕期分泌的松弛素会使骨盆韧带松弛以适应分娩，可能引起腰椎稳定性下降。孕妇可能伴随耻骨联合处疼痛，活动时腰部有牵拉感。可通过孕妇专用托腹带分担腹部压力，避免提重物或突然转身。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体钙摄入不足可能引起骨质疏松样疼痛。症状多表现为夜间小腿抽筋伴腰部酸痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

4、姿势不当

孕期重心前移易导致腰椎代偿性后凸，长期保持错误姿势可能引发肌肉劳损。表现为久坐后起身时腰部僵直酸痛。建议坐立时使用靠垫维持腰椎生理曲度，每1小时起身活动5分钟。

5、泌尿系统感染

妊娠期输尿管扩张易诱发肾盂肾炎，可能出现腰部叩击痛伴尿频尿急。需及时就医进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟分散片或阿莫西林克拉维酸钾片等孕期安全抗生素。

孕期腰背疼痛需避免自行服用止痛药，如出现发热、血尿或疼痛放射至下肢需立即就诊。日常可进行孕妇瑜伽或游泳等低强度运动增强核心肌群，睡眠时在两膝间放置枕头减轻腰椎压力，饮食注意补充优质蛋白和维生素D促进钙吸收，建议穿着低跟软底鞋减少脊柱负担。