肩周炎的按摩手法

肩周炎可通过按摩缓解症状，常用手法包括揉捏法、点按法、弹拨法、摇肩法和搓揉法。按摩需由专业人员操作，避免加重损伤。

1、揉捏法

用拇指与其余四指相对用力，在肩部肌肉丰厚处做环形揉捏，重点针对三角肌、冈上肌等区域。手法需轻柔均匀，每次持续3-5分钟，有助于放松肌肉痉挛，改善局部血液循环。注意避开锁骨和肩胛骨等骨性突起部位。

2、点按法

以拇指指腹垂直按压肩髃穴、肩髎穴等穴位，力度由轻渐重，每个穴位点按1-2分钟。此法能疏通经络，缓解疼痛，但骨质疏松者慎用。点按时可能出现酸胀感，属正常反应。

3、弹拨法

用拇指指腹横向拨动肩关节周围肌腱，如肱二头肌长头腱、肩袖肌腱等部位。动作需快速短促，幅度不宜过大，可松解粘连组织。急性炎症期禁用此法，以免诱发水肿。

4、摇肩法

一手固定患者肩胛骨，另一手握其前臂做顺时针、逆时针方向摇动，活动范围以患者能耐受为度。该手法能增加关节活动度，但冻结期患者需谨慎操作，避免暴力牵拉。

5、搓揉法

双手掌相对夹持肩部，沿肌肉走向快速搓揉，产生温热感为宜。可配合活血化瘀精油使用，促进代谢废物清除。皮肤破损或发热时不宜采用。

肩周炎患者除按摩外，应配合热敷、功能锻炼等综合治疗。每日用40℃左右热毛巾敷肩15-20分钟，可缓解肌肉紧张；坚持爬墙运动、钟摆运动等康复训练，逐步恢复关节功能。避免提重物及过度使用空调，注意肩部保暖。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时就医排除肩袖损伤等并发症。饮食上可适量补充蛋白质、维生素C等营养素，有助于软组织修复。