肩周炎按摩手法有哪些

肩周炎按摩手法主要有按揉肩部、弹拨筋络、点按穴位、摇转关节、搓揉上肢等。

一、按揉肩部

按揉肩部是基础的放松手法，操作者用手掌或拇指在患者肩关节周围的肌肉，如三角肌、冈上肌、冈下肌等处，进行缓慢、深透的环形按揉。此手法有助于放松因炎症和粘连而紧张的肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。在操作时，力度应由轻到重，以患者感到酸胀但能耐受为宜，避免暴力按压导致软组织损伤。

二、弹拨筋络

弹拨筋络主要针对肩关节周围紧张的肌腱和韧带，如肱二头肌长头腱、肩袖肌腱等。操作者用拇指指腹垂直于肌纤维走行方向进行横向拨动，如同拨动琴弦。此手法能有效松解软组织粘连，缓解因肌腱卡压或炎症引起的疼痛，改善关节活动度。操作时需定位准确，力度适中，反复弹拨数次，可配合患者深呼吸以放松。

三、点按穴位

点按穴位是通过刺激肩关节周围的特定穴位来疏通经络、活血止痛。常用穴位包括肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等。操作者用拇指或食指指尖垂直向下按压穴位，持续数秒后缓缓松开，可重复数次。点按这些穴位有助于调节局部气血，减轻炎症反应，对缓解肩部酸胀、放射痛有积极作用。点按时应询问患者感受，避免过度刺激。

四、摇转关节

摇转关节属于被动活动手法，旨在逐步恢复肩关节的正常活动范围。患者取坐位，操作者一手固定其肩胛骨，另一手握住其上臂，缓慢地做前屈、后伸、外展、内收及旋转等方向的摇动。此手法能温和地牵拉关节囊和周围软组织，预防和松解粘连，适用于肩关节活动受限明显的阶段。操作务必轻柔缓慢，幅度由小到大，切忌暴力扳动以免造成损伤。

五、搓揉上肢

搓揉上肢作为结束手法，操作者用双手手掌夹住患者的上臂或前臂，做快速的、往返的搓动，同时自上而下移动。此手法能产生热量，进一步促进肩部及整个上肢的血液循环，放松肌肉，并有梳理经络之效。搓揉后患者常感到肩部温热、轻松。该手法强度温和，适合在整套按摩结束时进行，以巩固放松效果。

肩周炎患者在尝试按摩手法进行自我护理或由家人辅助时，需明确按摩仅为辅助缓解手段，不能替代正规医疗。按摩前可先对肩部进行热敷，以增强放松效果。按摩力度务必以舒适为度，避免在急性炎症期或疼痛剧烈时进行暴力按摩。日常生活中，应注意肩部保暖，避免提拉重物和过度使用关节，可循序渐进地进行爬墙、钟摆等康复锻炼以维持关节活动度。若肩部疼痛持续不缓解、夜间痛醒或活动障碍加剧，应及时前往骨科或康复医学科就诊，由专业医生评估病情，并可能结合物理治疗、药物治疗如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或局部注射玻璃酸钠注射液等综合方案进行干预。