肩周炎的按摩手法有哪些

肩周炎可通过按摩缓解症状，常用手法主要有揉法、按法、拿法、拨法、摇法。

1、揉法

用掌根或拇指在肩关节周围做环形揉动，力度由轻到重，重点揉按肩前侧肩髃穴、肩后侧肩贞穴。揉法能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合早期肩周炎僵硬疼痛阶段。每日可重复进行3-5次，每次持续5分钟。

2、按法

用拇指指腹垂直按压肩井穴、天宗穴等穴位，配合深呼吸缓慢加力，保持5秒后放松。按法可松解粘连组织，改善关节活动度，适用于肩关节活动受限明显时。注意避免暴力按压骨骼突出处。

3、拿法

以拇指与其余四指相对用力，捏拿肩部斜方肌、三角肌等肌肉群，手法需轻柔连贯。拿法能放松紧张肌肉，减轻夜间静息痛，特别适合伴有肌肉劳损的患者。操作时可配合热敷增强效果。

4、拨法

用拇指指端沿肩胛骨内侧缘拨动条索状结节，方向与肌纤维垂直。拨法针对肩胛提肌等深层软组织粘连，能显著改善上肢上举功能。操作时需找准激痛点，力度以产生酸胀感为宜。

5、摇法

一手固定肩胛骨，另一手握患者腕部做顺时针、逆时针方向环转摇动。摇法可松解关节囊粘连，增加肩关节各方向活动范围，适用于冻结期康复训练。动作需缓慢渐进，避免引起剧烈疼痛。

按摩治疗需配合日常养护，避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时可在肩下垫软枕保持功能位。急性期疼痛明显时应减少手法刺激，改为热敷或低频理疗。若经2周自我按摩未见改善，或出现手臂麻木等神经症状，建议及时至康复科就诊，必要时结合超声波治疗或关节腔注射等医疗干预。平时可进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，逐步恢复肩关节功能。