肩周炎的按摩手法有哪些

肩周炎可通过按摩缓解症状，常用手法主要有揉法、拿法、按法、拨法、摇法。

1、揉法

用拇指或掌根在肩关节周围做环形揉动，力度由轻到重，重点揉按肩前部、肩后部及三角肌区域。揉法能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适用于早期肩周炎引起的僵硬疼痛。操作时注意避开锁骨和肩胛骨等骨性突起部位。

2、拿法

以拇指与其余四指相对用力捏拿肩部肌肉，从肩颈部向肩峰方向移动，重点处理冈上肌、冈下肌等痉挛明显的肌群。拿法可松解粘连的软组织，改善关节活动度，但急性期红肿热痛时禁用。每次持续3-5秒后放松，重复5-8次。

3、按法

用拇指指腹垂直按压肩髃穴、肩贞穴等穴位，配合呼吸缓慢加力，每个穴位按压30秒。按法能疏通经络气血，特别适合伴有上肢麻木的肩周炎患者。按压强度以产生酸胀感为宜，避免暴力操作。

4、拨法

用拇指侧面沿肩关节囊走行方向横向拨动，重点处理喙肱韧带和关节囊粘连处。拨法可分离纤维粘连组织，恢复关节滑动功能，但需在专业康复师指导下进行。操作后可能出现短暂酸痛属正常反应。

5、摇法

一手固定肩胛骨，另一手握持患者前臂做顺时针和逆时针方向的环转摇动，幅度由小到大。摇法能改善盂肱关节活动受限，适用于冻结期肩周炎。需在肌肉放松后进行，避免暴力牵拉。

肩周炎患者按摩后建议配合热敷促进血液循环，每日进行爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼，避免提重物及过度使用空调。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时就医排除肩袖损伤等疾病。注意按摩前确认无骨质疏松、骨折等禁忌证，急性炎症期应优先冰敷而非按摩。饮食可适当增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，帮助减轻关节炎症反应。