孕期吃什么护眼

孕期护眼可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用维生素A软胶囊、叶黄素酯片、维生素E软胶囊、DHA藻油软胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并增强夜间视力。花青素能促进视网膜细胞再生，改善眼部微循环。孕期每日摄入10-15颗为宜，可直接食用或搭配酸奶。对浆果过敏者应避免。

2、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，预防干眼症和夜盲症。建议蒸煮后食用以提高吸收率，每周3-4次，每次半根。过量可能引起皮肤暂时性黄染。

3、菠菜

菠菜中的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护视网膜黄斑区。焯水后凉拌可保留更多营养素，每日100克为宜。草酸钙结石患者需控制摄入量。

4、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等富含DHA，是视网膜神经细胞重要组成物质。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸最佳。汞含量较高的金枪鱼等大型鱼类应限制。

5、鸡蛋

蛋黄含卵磷脂和维生素A，可维持角膜健康。建议每日1个全蛋，水煮或蒸蛋羹更易消化。高胆固醇孕妇可酌情减少蛋黄摄入。

二、药物

1、维生素A软胶囊

适用于维生素A缺乏引起的角膜干燥症，能促进视紫红质合成。需严格遵医嘱剂量，过量可能致胎儿畸形。不可与异维A酸同时使用。

2、叶黄素酯片

针对孕期黄斑退化风险，可增强视网膜抗氧化能力。常见剂型为每片含叶黄素酯10毫克，餐后服用吸收更佳。可能引起轻微腹泻。

3、维生素E软胶囊

改善孕期血液循环障碍导致的视物模糊，保护视网膜血管内皮。天然型维生素E生物利用度更高。凝血功能异常者慎用。

4、DHA藻油软胶囊

补充胎儿视神经发育所需DHA，每粒通常含DHA200毫克。宜孕中期开始服用，与钙剂间隔两小时服用。少数可能出现鱼腥味反胃。

5、葡萄糖酸锌口服溶液

改善锌缺乏引起的暗适应能力下降，10毫升规格含锌3毫克。胃溃疡患者需稀释后服用，避免与铁剂同服影响吸收。

孕期护眼需注意用眼卫生，每用眼40分钟应远眺5分钟，保持环境光线柔和。定期进行视力检查，出现视物变形、闪光感等异常应及时眼科就诊。避免长时间佩戴隐形眼镜，夜间睡眠保证7-8小时。饮食上控制高糖食品摄入，适量补充坚果类食物。