月子里浮肿怎么办

月子里浮肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度活动、穿戴弹力袜、药物治疗等方式缓解。月子里浮肿通常由血液循环不畅、钠盐摄入过多、静脉回流受阻、激素水平变化、妊娠期高血压疾病遗留等原因引起。

1、抬高下肢

产后卧床时可使用枕头垫高双腿，使下肢高于心脏水平，有助于促进静脉血液回流。每日保持抬高姿势2-3小时，注意避免长时间固定姿势导致皮肤受压。若出现下肢麻木需及时调整体位。

2、调整饮食

减少腌制食品、加工食品等高钠食物的摄入，每日食盐量控制在5克以内。增加冬瓜、红豆、薏米等利水食材的摄入，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉等。避免饮用含糖饮料，每日饮水控制在1500-2000毫升。

3、适度活动

产后24小时后可开始床上踝泵运动，每日3组每组20次。一周后根据恢复情况逐步增加散步等低强度活动，每次不超过15分钟。活动时需家属陪同，出现头晕、心悸等症状应立即停止。

4、穿戴弹力袜

选择医用二级压力弹力袜，晨起前卧床穿戴，夜间休息时脱下。初次使用时间不超过4小时，适应后逐渐延长至8小时。注意观察足背动脉搏动及皮肤颜色变化，出现异常需及时调整松紧度。

5、药物治疗

严重浮肿需在医生指导下使用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，或迈之灵片改善静脉功能。哺乳期用药需严格评估药物安全性，禁止自行服用中药利尿方剂。合并高血压者需配合硝苯地平控释片等降压药物。

月子期间需保持每日8小时睡眠，采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。室内温度维持在24-26℃，避免过热导致血管扩张。每周监测体重变化，单周增长超过1公斤应及时就医。产后42天复查时需进行尿常规、肾功能检查排除病理性因素。哺乳期饮食应保证每日钙摄入1000毫克，可通过牛奶、豆腐等食物补充。家属应协助记录每日水肿程度变化，观察是否伴随头痛、视物模糊等危险症状。